A la maison, les parents demandent tous les jours aux enfants en situation d'apprentissage, d'être attentifs et sages. Mais ils ne leur expliquent pas comment y parvenir.
Et si la solution était une technique inventée il y a 2400 ans ? La méditation.

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En route vers la sérénité: la méditation, un art de vivre pour les enfants

Susan Kaiser Greenland. - Editions Transcontinental, 2014.

La méditation est un apprentissage extraordinaire pour acquérir plus de calme, de concentration, mais aussi pour développer la curiosité, la confiance en soi et l'ouverture aux autres. Dans un monde où jeux vidéos, cellulaires et ordinateurs entraînent agitation et troubles du sommeil, le pouvoir de quelques exercices tout simple est spectaculaire. Depuis plus de quatorze ans, Susan Kaiser Greenland a mis au point une méthode spécialement adaptée aux enfants. Inventif et ludique, cet ouvrage livre le fruit de son travail, validé par l'Université de Californie.

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Mon premier livre de méditation

Dominique Dumont. - Dominique et compagnie, 2018

Ce livre de méditation pour enfants propose un voyage de détente à travers les saisons. Grâce à différents exercices illustrés, petits et grands pourront s’amuser tout en profitant des nombreux bienfaits de cette pratique millénaire. La méditation apaise l’anxiété et procure un bien-être intérieur incomparable. Pratiquée de façon régulière, elle favorise aussi la concentration.

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Pour les parents :

La méditation au travail : Les clés pour des pauses reconstituantes

Véronique,Vesiez, 50Minutes, 2015
Ce livre vous aidera à :
• Découvrir la méditation et ses nombreux bienfaits
• Disposer de méthodes concrètes à appliquer sur votre lieu de travail
• Réduire le stress et développer vos aptitudes (empathie, intuition, innovation)
• Et bien plus encore !

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Livres à consulter et à emprunter à la bibliothèque


Max et Lili ont du mal à se concentrer

Dominique de Saint Mars. - Coppet Suisse : Calligram, Collection : Ainsi va la vie 115, 2017.

Le professeur de sport de Max et Lili propose des ateliers de méditation pendant la récréation afin d'aider les enfants à se concentrer. Electre 2017

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Dix exercices pour bouger et méditer : la méditation en pleine conscience pour les enfants

Hạnh Thích Nhất, Charlotte Des Ligneris,.Bénédicte Genot,. - PKJ.Collection : Le maître du bouddhisme zen parle aux enfants, 2018.

Selon le maître bouddhiste, la méditation n'implique pas l'immobilité mais plutôt un équilibre entre le corps et l'esprit. Aussi, afin d'être en paix avec le monde, propose-t-il aux enfants dix exercices physiques pour tester leurs appuis, travailler leur respiration, trouver leur point d'équilibre et prendre conscience de leur corps en mouvement.

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Heureux et détendu : 20 secrets pour t'aider à vivre mieux !

Marine Locatelli, illustrations par Aki. - Nathan Jeunesse , Collection : Le Bien-être des petits. 2019.

Vingt histoires en bande dessinée mettent en scène les difficultés du quotidien et les réactions qu'elles provoquent : le stress, la tristesse, la colère ou encore les problèmes de concentration. A la fin de chaque scène, Shamata, le personnage au centre des récits, explique à l'enfant comment y faire face. Avec des exercices de méditation guidés accessibles en ligne à l'aide de QR codes.

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Concentration et relaxation pour les enfants : 100 exercices ludiques à faire à l'école ou à la maison

Jacques Choque,  Charles Giai-Gischia. - Albin Michel, 2016.

100 exercices de relaxation, de concentration, de respiration et d'entraînement à la visualisation, présentés sous forme de jeux et destinés à calmer, détendre et favoriser l'attention des enfants. Avec un tableau pour mesurer la progression de l'enfant.

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Crédits


Avril 2020