décembre

Sommeil

Question

Qu'est-ce qu'un bon sommeil ? Sommeil réparateur ? Pareil pour tout le monde ?

Réponse

Bonjour,

Vous souhaitez connaître la définition du bon sommeil et du sommeil réparateur. Par ailleurs, vous aimeriez savoir si le sommeil est le même pour tout un chacun.

A titre d’information générale, le site de Morphée « réseau de santé consacré aux troubles chroniques du sommeil » propose des informations sur le sommeil normal :
« Chaque personne a son rythme propre de sommeil avec ses besoins, ses horaires, ses habitudes.
Néanmoins, le sommeil doit s’adapter aux obligations que nous avons tous à subir : horaires de travail contraignants, rythme des enfants, du conjoint. Il arrive également, bien que nos horloges biologiques nous indiquent qu’il est temps d’aller se coucher, que nous restions éveillés car nous sommes avec des amis et la soirée est sympathique…
Chacun trouve ainsi un compromis entre son rythme de sommeil et l’organisation de sa vie. Mais il est très important de bien se connaître pour ne pas malmener son sommeil.
Lorsqu’on s’endort le sommeil débute par du sommeil léger (stade  N1 puis stade N2) qui conduit rapidement (chez un bon dormeur !) au sommeil lent profond (stades N3). Au bout d’environ 90 minutes le sommeil paradoxal (Stade R) apparaît. Ces différents stades constituent le premier cycle de sommeil. Un cycle dure environ 90 minutes. Une nuit comporte de 4 à 6 cycles, selon la durée du sommeil. La première moitié du sommeil est particulièrement riche en sommeil lent profond, alors que la seconde moitié est essentiellement constituée par l’alternance de sommeil léger et de sommeil paradoxal. »
Vous trouverez également des informations sur les différents points suivants :
- À chacun son sommeil
- La lumière et la mélatonine pour mesurer le temps
- Les cycles du sommeil
- Nous avons des horloges dans le cerveau
- Le sommeil et l'âge
- Conseils décalage horaire / Jet Lag
https://reseau-morphee.fr/le-sommeil-et-ses-troubles-informations/lorganisation-du-sommeil

Sur le site de l’émission Allo docteurs, voici un entretien avec le Dr. Jacques Labescat, médecin généraliste et phytothérapeute sur les vertus d’un sommeil réparateur :
https://www.allodocteurs.fr/actualite-sante-le-sommeil-est-il-plus-reparateur-a-certaines-heures-_14577.html

En complément, nous vous invitons à consulter notre sélection de sites sur le sommeil dans la rubrique Prendre soin de son corps :
http://www.cite-sciences.fr/fr/au-programme/lieux-ressources/cite-de-la-sante/ressources-en-sante/selection-de-sites/prevenir/

Nous espérons que ces éléments d’information vous seront utiles et restons bien entendu à votre disposition pour toute recherche documentaire dans le domaine de la santé.

L’Equipe des documentalistes de Questions-santé,
Le service de réponses en ligne de la Cité de la santé.

Service Questions-santé       
http://www.cite-sciences.fr/fr/au-programme/lieux-ressources/cite-de-la-sante/

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