Cité de la santé

Information conseil et documentation

Questions-santé 2013 - mai

Titre de la question Obésité
Question Je suis un peu obèse et je veux un régime qui m'aide pour maigrir.
Réponse

Bonjour,

Vous êtes en surpoids et nous demandez quel régime peut vous aider à maigrir.

En premier lieu, nous attirons votre attention sur la réponse qu’apporte le Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids (GROS) au sujet du choix d’un régime amaigrissant dans la rubrique « Vos questions » :
« Quel est le bon régime, quels sont les bons aliments, que dois-je manger (et ne pas manger) pour maigrir?
Il n’y a pas d’aliments qui feraient mincir et qu’il faudrait manger en quantité, et d’autres qui feraient grossir et qu’il faudrait ne pas manger. Cette façon de faire est celle des régimes et des diètes, non seulement peu efficace sur le long terme, mais dangereuse. Voir à ce sujet : Ce qu'il faut savoir sur les régimes amaigrissants.
Pour maigrir de façon plus durable, mieux vaut se réconcilier avec la nourriture, manger les aliments qu’on aime, sans interdit, et dans les quantités qui conviennent à nos besoins : de tout, mais pas trop en quantité.
Cela sous-entend de se réconcilier aussi avec soi-même ; dans certains cas, cela passe par un travail psychothérapique
.[…] »
www.gros.org/vos-questions/foire-aux-questions

Ensuite, nous vous suggérons de lire attentivement le dossier du site québécois Passeport santé (information pour le grand public sur la prévention de la maladie et l’acquisition de saines habitudes de vie avec la collaboration d’experts) :
- Problèmes de poids - obésité et embonpoint : prendre de nouvelles habitudes de vie
www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx

Vous pourrez déterminer quel est votre indice de masse corporelle et vous inspirer des conseils de ce second dossier :
- Problèmes de poids : recommandations alimentaires et menus pour maigrir
www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx

Enfin, voici les recommandations nutritionnelles du site de l’Institut national de prévention et d'éducation pour la santé (INPES) sur son site, Manger bouger qui s’inscrit dans le Programme National Nutrition Santé (PNNS).
- Conseils pour bien manger (les 9 repères ; comment manger mieux au quotidien ; informations nutritionnelles).
www.mangerbouger.fr/bien-manger/que-veut-dire-bien-manger-127/

- la Fabrique des menus, qui vous permet d’élaborer des menus équilibrés selon vos paramètres personnels :
www.mangerbouger.fr/bien-manger/la-fabrique-a-menus.html

Ces informations sont d’ordre général et si vous souhaitez perdre du poids, nous vous conseillons de prendre rendez-vous avec un(e) diététicien(ne) qui pourra vous indiquer quel est le régime le mieux adapté à votre situation.

Nous nous tenons à votre disposition pour toute nouvelle recherche dans le domaine de la santé.

L’Equipe de Questions-santé,
Le service de réponses en ligne de la Cité de la santé.

Service Questions-santé

NB : Nous vous remercions d'avoir autorisé la publication de votre question. Vous pourrez la retrouver dans les pages de la Cité de la santé  (les questions-réponses sont classées par dates)

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