Solution bicarbonate ménopause
Question
Comment puis-je faire pour perdre du poids à la ménopause ?
Réponse
Bonjour,
Vous voulez savoir comment perdre du poids à la ménopause et vous vous interrogez sur l’efficacité de traitements complémentaires en citant le bicarbonate.
Pour commencer, nous vous suggérons la lecture de l’article Minceur : le régime qui atténue les effets de la ménopause de la revue en ligne Santé magazine :
La ménopause est une étape obligatoire dans la vie de chaque femme. Elle correspond à l’arrêt du fonctionnement ovarien, donc des règles. En général, elle survient entre 45 et 55 ans, avec une moyenne autour de 50 ans (source 1). Si la ménopause n’est pas une maladie, la carence en œstrogènes peut toutefois entraîner des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil ou de l’humeur ou encore… une prise de poids.
Prise de poids en pré-ménopause ou ménopause : pourquoi ?
Aux alentours de la cinquantaine, le corps se modifie sous l’effet des changements hormonaux. La quantité d’œstrogènes produite par les ovaires chute, ce qui se traduit par une migration des réserves adipeuses de la culotte de cheval vers l’abdomen.
Dans un même temps, le phénomène de rétention d’eau s’accentue et la masse musculaire commence à diminuer, entraînant une baisse du métabolisme de base, c’est-à-dire des dépenses énergétiques au repos.
Cette période s’accompagne parfois, en plus, d’un besoin de compenser en mangeant davantage, plus gras et plus sucré, ce qui renforce la prise de poids et le stockage. Pour limiter les effets de cette ménopause inéluctable, de nombreux efforts s’imposent ! Le challenge : réussir à réduire ses apports énergétiques sans entraîner des carences, fréquentes à ce moment charnière de la vie.
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Ménopause et prise de poids : quels aliments éviter ?
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Quels aliments manger pendant la ménopause ?
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Sport : comment ne pas prendre de poids pendant la ménopause ?
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Le site institutionnel Manger bouger qui dispense des conseils nutritionnels pour manger équilibré à tout âge, propose les dossiers suivants :
Les recommandations pour les adultes
https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/a-tout-age-et-a-chaque-etape-de-la-vie/les-recommandations-pour-les-adultes
Ménopause : les bienfaits de l’activité physique
https://www.mangerbouger.fr/bouger-plus/a-tout-age-et-a-chaque-etape-de-la-vie/les-recommandations-pour-les-adultes/menopause-les-bienfaits-de-l-activite-physique
Le site d’information en santé pour le grand public Passeport santé présente les conseils d’une diététicienne nutritionniste :
Régime spécial ménopause et périménopause
https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=menopause_diete
Le Vidal, site de référence dans l’information sur les produits de santé, a rédigé un dossier complet sur la ménopause dans lequel vous trouverez des informations sur les compléments alimentaires :
Que faire en cas de ménopause ?
Quelques mesures peuvent aider à passer le cap de la ménopause, même si elles n’ont pas fait l’objet d’études scientifiques :
- Mangez de manière équilibrée et évitez les aliments épicés, la caféine (café, thé, chocolat, cola) et les boissons chaudes ou alcoolisées génératrices de bouffées de chaleur. Enrichissez votre alimentation en calcium (lait et produits laitiers, eaux minérales riches en calcium, éventuellement préparations à base de calcium).
- Faites du sport (marche, natation, vélo, etc.) pour régulariser votre sommeil et lutter contre la dépression, l’ostéoporose, le surpoids, le cholestérol et les maladies cardiovasculaires.
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https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/menopause/que-faire.html
Quels compléments alimentaires contre la ménopause ?
https://www.vidal.fr/maladies/sexualite-contraception/menopause/complements-alimentaires.html
Au sujet du bicarbonate de soude, voici les précisions du Passeport santé. Il n’y est pas fait mention des troubles de la ménopause.
Il existe 4 sortes de bicarbonate de soude, qui se distinguent par leur pureté :
- Le bicarbonate de soude alimentaire, c’est-à-dire celui qu'on peut retrouver au supermarché. Il est peu onéreux et on peut en faire plusieurs usages. Il peut être consommé et utilisé sans aucune contre-indication.
- Le bicarbonate de soude exclusivement réservé à l'élevage. Il possède des propriétés basiques qui rééquilibrent le pH des animaux qui consomment trop de protéines.
- Le bicarbonate de soude technique est plus abrasif que l’alimentaire, ce qui restreint son utilisation aux tâches ménagères uniquement. Il est conseillé de porter des gants lors de sa manipulation afin d’éviter une irritation de la peau.
- Le bicarbonate de sodium pharmaceutique c'est le plus pur et le plus dispendieux. De plus, son utilisation est strictement médicale. On peut donc le retrouver en pharmacie.
Il blanchit les dents et rafraîchit l’haleine
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Il désinfecte
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Il soulage les aphtes et les gencives
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Il est un bon shampoing sec
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Il fait du bain un moment de détente
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Le bicarbonade de soude est un déodorant sans danger
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Il élimine les mauvaises odeurs
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Il est efficace contre les mycoses
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Il soulage les brûlures d’estomac
[…]
Il permet un nettoyage sans danger
En tant que service documentaire, nous ne pouvons aller plus loin dans notre réponse. Nous vous conseillons d’interroger votre médecin traitant (ou votre gynécologue) afin qu’il puisse vous donner un avis médical pertinent en toute connaissance de votre dossier médical.
Nous restons bien entendu à votre disposition pour toute recherche documentaire dans le domaine de la santé.
L’Equipe des documentalistes de Questions-santé,
Le service de réponses en ligne de la Cité de la santé.
Service Questions-santé
http://www.cite-sciences.fr/fr/au-programme/lieux-ressources/cite-de-la-sante/
