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Fragile ! Le cahier d'activités
La pandémie due à la Covid-19 ainsi que les 2 confinements ont des répercussions sur notre santé mentale. Quels constats ? Quels outils pour la préserver et quelles solutions pour soulager ceux qui souffrent ?
Vous éprouvez des difficultés à vivre la situation épidémique actuelle, Santé publique France a réalisé un dossier (mis à jour le 08/07/21) pour vous accompagner par le biais de conseils et de contacts utiles :
L’épidémie liée au coronavirus et le confinement ont un impact sur notre vie quotidienne, notre santé physique et mentale. Comment gérer sa santé mentale pendant l'épidémie de COVID-19 ? Retrouvez conseils, contacts et sites de référence Conseils et contacts La situation actuelle est difficile et on peut facilement se sentir stressé, anxieux ou déprimé. Il existe des conseils pour prendre soin de soi : Restez en lien et parlez avec votre entourage Aidez ceux qui en ont besoin N'écoutez pas les informations toute la journée Si vous êtes confiné, organisez vos journées Limitez la consommation d'alcool et de tabac Prenez soin de votre santé Malgré tout, il est possible que ce soit trop difficile. Si vous ressentez le besoin des professionnels peuvent vous aider au 0800 130 000 24h/24 – appel gratuit. Plus de conseils sur "Comment gérer sa santé mentale pendant l'épidémie de COVID-19" via les sites de références et lignes d’aide à distance listés ci-dessous. […]
L’épidémie liée au coronavirus et le confinement ont un impact sur notre vie quotidienne, notre santé physique et mentale. Comment gérer sa santé mentale pendant l'épidémie de COVID-19 ? Retrouvez conseils, contacts et sites de référence Conseils et contacts La situation actuelle est difficile et on peut facilement se sentir stressé, anxieux ou déprimé. Il existe des conseils pour prendre soin de soi :
Malgré tout, il est possible que ce soit trop difficile. Si vous ressentez le besoin des professionnels peuvent vous aider au 0800 130 000 24h/24 – appel gratuit. Plus de conseils sur "Comment gérer sa santé mentale pendant l'épidémie de COVID-19" via les sites de références et lignes d’aide à distance listés ci-dessous. […]
https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/maladies-et-infections-respiratoires/infection-a-coronavirus/articles/covid-19-prendre-soin-de-sa-sante-mentale-pendant-l-epidemie
France Culture s’intéresse à l’état de la situation suite au confinement et tout particulièrement à ses conséquences psychologiques :
- Guillaume Erner a reçu le psychiatre Serge Hefez au sujet du confinement et de ses conséquences : Confinés, déconfinés : vivre au temps de l’incertitude (25/11/20)
Hier soir, Emmanuel Macron demandait au gouvernement de préparer une stratégie pour prendre en compte les conséquences psychologiques de la pandémie et des différents confinements. Comment dépasser l’angoisse qui entoure cette période ? […]
https://www.franceculture.fr/emissions/linvitee-des-matins/confines-deconfines-vivre-au-temps-de-lincertitude-avec-serge-hefez?actId=ebwp0YMB8s0XXev-swTWi6FWgZQt9biALyr5FYI13OocLtkicR6TIcGsWPqWdg64&actCampaignType=CAMPAIGN_MAIL&actSource=623458#xtor=EPR-2-[LaLettre25112020
- Télétravail, confinement, stress : la santé mentale des salariés se dégrade (18/11/2020), tel est le constat des journalistes de France Culture :
Près d'un salarié sur deux est désormais en détresse psychologique. C'est le résultat à la hausse d'une étude réalisée juste avant le deuxième confinement. Alors qu'une autre étude révèle une forte augmentation des arrêts maladie de longue durée et de ceux liés à des troubles psychosociaux. […]
https://www.franceculture.fr/societe/teletravail-confinement-stress-la-sante-mentale-des-salaries-se-degrade
La question est également évoquée dans une interview du neurologue Boris Cyrulnik sur France info le 28/01/21 : Covid-19 : la dépression collective :
Comment le confinement impacte-t-il le cerveau ? C'est une protection physique, c'est une très grande agression psychique, explique le neuropsychiatre Boris Cyrulnik, à chaque épidémie de peste il y a eu le même phénomène : au début on affronte et ensuite on est usé, on ne supporte plus, à ce moment-là, on voit des gens qui se rebellent". "Ces rebellions entretiennent le virus", explique encore le médecin.
https://www.francetvinfo.fr/sante/maladie/coronavirus/confinement/covid-19-la-depression-collective_4274849.html
Webinaire : Confinement : quels effets sur la santé mentale ? avec Francis Eustache (EPHE, Inserm), Emmanuel Lagarde (Inserm) et Luisa Weiner (Hôpitaux universitaires de Strasbourg) (06/05/21)
Alors que la crise sanitaire perdure et que la population est encore partiellement confinée, les conséquences de ces événements inédits sur le psychisme soulèvent de nombreuses questions. Dans ces circonstances, les experts de la santé mentale multiplient les recherches pour tenter de les élucider et de répondre à une demande croissante de la population sur ce sujet.
https://recherchecovid.enseignementsup-recherche.gouv.fr/Webinaire7Leseffetsduconfinementsurlasant%C3%A9mentale-49088
Face à cette situation, l'Académie de médecine émet une série de recommandations. Impact de la Covid 19 sur la santé psychique : avis du 20/11/2020
Plusieurs enquêtes rapportent des effets négatifs mesurables de la pandémie Covid-19 sur la santé psychique des personnes, aussi bien en population générale qu’en pratique clinique. […] L’Académie nationale de médecine recommande : - de faire la part entre inquiétude, tristesse, voire désarroi, tels que toute trajectoire de vie en connaît, notamment lors d’une pandémie virale, et la maladie dépressive identifiée par un examen médical justifiant la mise en oeuvre d’un un traitement spécifique ; - de porter une attention particulière aux situations de précarité et d’isolement capables de mettre à mal les capacités de résilience et de révéler les fragilités individuelles. Dans ce contexte, il est essentiel d’encourager les réseaux associatifs de soutien aux personnes ; - dans le respect strict des règles sanitaires, d’encourager les activités sportives et le maintien des relations avec les proches, quel que soit leur âge (y compris les résidents en EHPAD et les personnes en situation de handicap) ; - d’inciter les professionnels soignants de première ligne à une vigilance concernant l’état psychique de leurs patients, notamment au décours d’une infection par le coronavirus, afin d’identifier les perturbations justifiant une démarche diagnostique et thérapeutique ; - d’améliorer l’organisation de l’offre de soins en psychiatrie en accroissant les capacités d’accueil et d’écoute capables de renforcer la résilience des personnes tout en veillant à la vulnérabilité particulière des patients ayant des antécédents de maladie psychique, ce qui requiert une prise en compte par les autorités administratives et un engagement des professionnels de la psychiatrie.
Plusieurs enquêtes rapportent des effets négatifs mesurables de la pandémie Covid-19 sur la santé psychique des personnes, aussi bien en population générale qu’en pratique clinique. […]
L’Académie nationale de médecine recommande :
- de faire la part entre inquiétude, tristesse, voire désarroi, tels que toute trajectoire de vie en connaît, notamment lors d’une pandémie virale, et la maladie dépressive identifiée par un examen médical justifiant la mise en oeuvre d’un un traitement spécifique ;
- de porter une attention particulière aux situations de précarité et d’isolement capables de mettre à mal les capacités de résilience et de révéler les fragilités individuelles. Dans ce contexte, il est essentiel d’encourager les réseaux associatifs de soutien aux personnes ;
- dans le respect strict des règles sanitaires, d’encourager les activités sportives et le maintien des relations avec les proches, quel que soit leur âge (y compris les résidents en EHPAD et les personnes en situation de handicap) ; - d’inciter les professionnels soignants de première ligne à une vigilance concernant l’état psychique de leurs patients, notamment au décours d’une infection par le coronavirus, afin d’identifier les perturbations justifiant une démarche diagnostique et thérapeutique ;
- d’améliorer l’organisation de l’offre de soins en psychiatrie en accroissant les capacités d’accueil et d’écoute capables de renforcer la résilience des personnes tout en veillant à la vulnérabilité particulière des patients ayant des antécédents de maladie psychique, ce qui requiert une prise en compte par les autorités administratives et un engagement des professionnels de la psychiatrie.
http://www.academie-medecine.fr/communique-de-lacademie-impact-de-la-covid-19-sur-la-sante-psychique/
Le Psycom (organisme public d'information et de lutte contre la stigmatisation et les discriminations liées à la santé mentale) propose un dossier La santé mentale et le Covid (31/01/21 ; mise à jour 12/04/21) dont voici le sommaire :
Renoncer (pour un temps) à la sérénité Une période difficile pour tout le monde Mieux comprendre nos émotions Jusqu’où s’inquiéter du Covid Se rappeler comment on a surmonté nos difficultés dans le passé Garder en tête que cette période éprouvante aura une fin Prendre soin de notre santé mentale au quotidien Cultiver la bienveillance envers nous-mêmes et envers les autres Prêter attention à notre sommeil S’activer tous les jours Installer d’autres routines Ré-aménager son chez soi Faire des choses qui nous font du bien Garder le contact avec la nature Oser en parler Consulter un psy (pas de honte à ça) Je n’ai jamais vu de psy Consulter pour les troubles du sommeil Consulter pour l’anxiété Consulter pour la dépression
https://www.psycom.org/comprendre/la-sante-mentale/sante-mentale-et-covid/
31 14 : numéro national de prévention du suicide (à partir du 01/10/21)
Gratuit, accessible 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24, depuis tout le territoire national, ce numéro permettra d'apporter une réponse immédiate aux personnes en détresse psychique et à risque suicidaire
https://www.gouvernement.fr/un-nouveau-numero-national-de-prevention-du-suicide
Stop blues, site internet et application développés par l’Inserm se définit ainsi :
Tout le monde peut un jour se sentir seul, fatigué, déprimé, découragé et en souffrir. Mais toute situation a des solutions. StopBlues permet d'accéder rapidement à une panoplie d'informations et d'outils pour mieux comprendre la situation et trouver des solutions pour soi-même ou pour un proche.
https://www.stopblues.fr/
Pour aider les étudiants en détresse psychologique, l'association Nightline France (association d’étudiants formés à l’écoute active et dont le projet est soutenu par la Conférence des Présidents d'Université, le CNOUS, le ministère de l'Enseignement supérieur et de la Recherche, le Ministère de la Santé et des Solidarités, l'ADDSU, le réseau RESSPET) a mis en place le site Soutien psy étudiants. Les lieux de soutien ainsi que les lignes d’appel sont listés dans toutes les académies. Des conseils sont proposés pour améliorer son bien-être mental. https://www.soutien-etudiant.info/
Afin de mieux préparer d’éventuelles autres crises sanitaires, Santé publique France a lancé dès le mois de mars 2020 l'enquête CoviPrev une enquête pour suivre l’évolution des comportements et de la santé mentale pendant l'épidémie de COVID-19 [dont certains résultats sont déjà parus (16/12/20).] afin de suivre l’évolution des comportements et de la santé mentale (mise à jour 23/09/21)
https://www.santepubliquefrance.fr/etudes-et-enquetes/covid-19-une-enquete-pour-suivre-l-evolution-des-comportements-et-de-la-sante-mentale-pendant-l-epidemie
Le 25 novembre 2020, la revue Santé mentale publiait les 1ères conclusions d’une étude internationale : Impacts psychologiques de la pandémie : premiers résultats de COH-FIT.
L’étude internationale COH-FIT propose une première radiographie comparée des impacts psychologiques de la pandémie et des stratégies d’adaptation. Communiqué commun de l'Institut de psychiatrie, GHU Paris psychiatrie et neurosciences et la Fondation FondaMental, collaborateurs français de ce travail international.
https://www.santementale.fr/2020/11/impacts-psychologiques-de-la-pandemie-premiers-resultats-de-coh-fit/
Mise à jour le 15/05/21.